力を殺した泳ぎをするのはもう辞めませんか？
どーもふかぽんです!(^^)!
毎日陸トレお疲れさまです
ランニングに
チューブトレーニングと
大変だと思います
ただそんな辛いトレーニング
もただただ夏に爆発する為
にやっていると思います
ただ悲しいことを
いきなりですが言います
今あなたが必死こいてつけた
筋肉・力は水の上で使いこなせる様
になってますか？
もしこれが使いこなせない
のだとしたらそれは
ただの重りにしかなりません
じゃあその筋トレの効果を
最大限発揮
する為には何が必要なのか？
それは．．．
．．
．
今これを聞いて
あの面倒なトレーニングね
って思ったあなた
ピンチです！！
これを見て下さい
今や日本水泳
不動の女子エース
池江璃花子選手でさえも
を入れてるんです
ではなぜそんなに体幹が大事なのか？
を説明します
そもそも体幹とは
下の画像の
赤い部分のインナーマッスル
のことを指します
そして大事なのが
水泳は特殊なスポーツで
地に足をつけてないです
というのも陸上に
おいては足から力を
発生させますが
水中においてあなたは
どこから力を発生
させていますか？
そうそれが
体幹なんです
つまり体幹の役割とは
力の発生源なんです
だから体幹の弱い選手は
パワフルな泳ぎは出来ません
つまり強い選手になりたい
のであれば体幹を鍛えるのは
必須のトレーニングです
どのようなトレーニングをするか？
基本的にこの３種類
を抑えておけば良いです
①フロントブリッヂ
②サイドブリッヂ
③バックブリッヂ
ただ注意点が有ります
これは絶対守って下さい
これを無視してやったところで
全く効果はありません
むしろ泳ぎの
フォームがぐちゃぐちゃ
になる可能性
が有ります
肩からかかとの
ラインを一直線にすること
です
泳ぐ時の姿勢は一直線の筈です
だからここで曲げてやってると
フォームまで崩れる可能性が
有るので気をつけて下さい
それを意識して
に挑んで頂ければ
池江選手の様な
パワフルで軸のぶれない
泳ぎが出来るようになります
今日から出来るので
是非やってみて下さい
本日も読んで頂き
ありがとうございました
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何か質問・リクエスト等有りましたら
僕のラインのIDを乗せておくので
気軽に連絡下さい
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