■
あ
【絶対一番最初に見て】これを読まないとあなたのベストタイムは出ません！
初めまして！！
ふかぽんです！！
ブログを読んで頂いてありがとうございます！！
僕は高校１年生の冬の時に
200m自由形で2"20秒も掛かっていて
予選の５組、６組辺りで
会場の誰も見ていなくて
酷い時はチームメンバーから
応援を忘れられる程地味な
ポンコツスイマーでした、、、
ただそんな僕が
とあるキッカケや
とある練習法を採用しただけで
たった９７日でベストが１７秒も縮まり
練習でも自分が速くなってるのが確信出来たり
ただ辛いだけだった練習が楽しくなって
憧れだった決勝に残りカッコイイ入場曲と
観客の声援を浴びながら入賞するに
至ったノウハウを持て余すことなく
公開したいと思います！！
200m自由形を速くなりたい選手に向けて
ブログを書いていきますので
それ以外の種目の方はこちらに
連絡を下さい！！
↓↓↓↓↓↓
このブログは
200m自由形のタイムを
2"20"00からたった９７日で
2"02"50まで引き上げた
奇跡的な方法に関して書いていきます！！
前半つっこんでも【ばてない泳ぎ！？】
どーもふかぽんです!(^^)!
普段の練習やレースにおいて
前半思ったよりもツッコンでしまって
後半バテバテ
これはもはやスイマーあるあるですね
ちなみに僕も同じでした
200frの後半の100⇒150
が鬼の様にきつかったです
ピッチが無駄に速くなって
ストローク数も増えキックも弱くなって
タイムもガクッと落ちる後半
特に長水のプールに
なるとターンが少ないのでもっと
酷いことになります
ただ頭の中では願っている筈です
お待たせしました！！
朗報です！！
今回その泳ぎ見つけて来ました
それは
をすることです
は？どういうこと？
ちょっと落ち着いて下さい
少し実験です！
今から２種類のパターン
で手の平を「グー・パー」
を１０秒間繰り返して下さい
①超高速で「グー・パー」
②１秒ずつ力をこめて「グー・パー」
どちらの方が疲れましたか？
ほとんどの方は
①の方が疲れた筈です
何故なのか？
それは回転数の多さに有ります
つまり回転数が少ない方が
疲れなくて良いってことです
大きな泳ぎをする
理由はそこに有ります
小さな泳ぎをするってことは
それだけで回転数が増えるので
後半しんどすぎます
ではその為に何をすべきなのか？
それは．．．
ストロークの入水の時に
肩をほっぺにつけて下さい
これを見て下さい
これはオリンピック・世界選手権等々で
数々の金メダルを数々獲得した
ネイサン・エイドリアンの泳ぎです
今見て頂いた通り肩をこれぐらい
ほっぺに近づけて頂ければ
自然と大きな泳ぎになります
あくまで落とすのはストローク数で
あってピッチ（リズム）ではない
よくストローク数を落とせと
指示したらピッチも落とす
選手がいますがそれは違います
最初はそうなってしまいがちですが
目指すのはピッチを全く変えずに
ストローク数を減らすことです
すぐに泳ぎに変化が出るので
今すぐやってみて下さい
本日も読んで頂き
ありがとうございました
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何か質問・リクエスト等有りましたら
僕のラインのIDを乗せておくので
気軽に相談待ってます!(^^)!
（スマホの方は下のボタンをタップするだけ）
LineID:@ggf8140g
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力を殺した泳ぎをするのはもう辞めませんか？
どーもふかぽんです!(^^)!
毎日陸トレお疲れさまです
ランニングに
チューブトレーニングと
大変だと思います
ただそんな辛いトレーニング
もただただ夏に爆発する為
にやっていると思います
ただ悲しいことを
いきなりですが言います
今あなたが必死こいてつけた
筋肉・力は水の上で使いこなせる様
になってますか？
もしこれが使いこなせない
のだとしたらそれは
ただの重りにしかなりません
じゃあその筋トレの効果を
最大限発揮
する為には何が必要なのか？
それは．．．
．．
．
今これを聞いて
あの面倒なトレーニングね
って思ったあなた
ピンチです！！
これを見て下さい
今や日本水泳
不動の女子エース
池江璃花子選手でさえも
を入れてるんです
ではなぜそんなに体幹が大事なのか？
を説明します
そもそも体幹とは
下の画像の
赤い部分のインナーマッスル
のことを指します
そして大事なのが
水泳は特殊なスポーツで
地に足をつけてないです
というのも陸上に
おいては足から力を
発生させますが
水中においてあなたは
どこから力を発生
させていますか？
そうそれが
体幹なんです
つまり体幹の役割とは
力の発生源なんです
だから体幹の弱い選手は
パワフルな泳ぎは出来ません
つまり強い選手になりたい
のであれば体幹を鍛えるのは
必須のトレーニングです
どのようなトレーニングをするか？
基本的にこの３種類
を抑えておけば良いです
①フロントブリッヂ
②サイドブリッヂ
③バックブリッヂ
ただ注意点が有ります
これは絶対守って下さい
これを無視してやったところで
全く効果はありません
むしろ泳ぎの
フォームがぐちゃぐちゃ
になる可能性
が有ります
肩からかかとの
ラインを一直線にすること
です
泳ぐ時の姿勢は一直線の筈です
だからここで曲げてやってると
フォームまで崩れる可能性が
有るので気をつけて下さい
それを意識して
に挑んで頂ければ
池江選手の様な
パワフルで軸のぶれない
泳ぎが出来るようになります
今日から出来るので
是非やってみて下さい
本日も読んで頂き
ありがとうございました
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何か質問・リクエスト等有りましたら
僕のラインのIDを乗せておくので
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県大会決勝も狙える！！楽に速く泳ぐ為の〇〇スイム大公開！！
想像して下さい！！
あなたは何の為に競泳をやってますか？
きっと決勝に出場する為
表彰台に登る為なのではないですか？
想像して下さい
一日掛けてやってきた予選も終わり
役員の人が決勝の準備を始め
先程まで応援で騒がしかった
試合会場が気づけば
アッププールの音が響いていて
準備が出来て
マイクの音声が会場中に響き渡り
FinalRoundの音楽と共に入場する選手
選手一人一人がコース台の前を
真っ直ぐ歩く中左手の
観客席から聞こえる
チームメイトの自分の名前を本気で叫ぶ声
そして一人一人の選手紹介が終わった後の
スターターの笛の声
５回目の長いピーという音の後の
永遠とも感じる張りつめた空気
【ヨーイ】という声がなった後の
それまで騒がしかった応援や選手の
声が完全に鳴りやむ
永遠にも感じられる数秒間
そしてそれまでの緊張感を全て
声にぶつけた様な轟音のような応援
選手の必死な泳ぎ
喉が潰れる程叫ぶ応援
表彰される選手と表彰されない選手
決勝で泳ぐ選手とそれを応援する選手
さてあなたは今どの
立場をイメージしてこの話を
聞いていましたか？
断言します
水泳は世界一残酷なスポーツです
たった100m.200m泳ぐ為だけに
何千km・何万kmも練習するんです
ただそんな残酷なスポーツにおいて
報われる瞬間は数少ないです
ただその一瞬の為に
毎日毎日必死こいて
練習してるはずです
それは僕自身が一番痛感した
ことではあります
だからこそせめてこのブログを
見ているあなただけは
報われて欲しいと思い
今回プレゼントを用意しました
ふかぽんの生い立ち
ただそもそも僕のことを
知らない人が多いと思います
なので少し僕の
話をしたいと思います
僕自身は中学から水泳
をやってて県大会に
出たことがあるって程度の
中途半端な選手でした
ただ明確に目標は有りました
それはインターハイに出場
することです
中途半端な自分の周りには
何故か一流のスイマーが
周りに多く居ました
・国体３位のバラフライの選手
・JOのチャンプ
・全中のチャンプ
そんな僕に有った
最も強い感情
それは
自分の実績・タイムは
周りに比べてしょぼ
すぎるのではないか？
という一言で言うと
劣等感
という感情です
それでも水泳が本当に好きだったので
辞められなかったので
僕は高校の水泳部で頑張り始めました
その中で特に僕が
力を入れていた種目が
200m自由形です！！
ただ中学の頃から
ショートの練習しかせず
ストローク数とパワーだけで
泳いできた僕には200mフリー
はとにかく辛かったです
試合の前はノリでエントリーをして
召集席でいつも後悔して
実際のレースも後半の
100mは浮いてました
そんな僕が実際に試合に出てる
速い選手の泳ぎをや日本代表
の泳ぎを録画して何度も見て
気づいたことが有りました
それがなんと．．．
色々ビデオをを見てく中で
トップスイマーには
僕はいくつかの共通点が有る
ことに気づいたんです
それに気づいてからは
僕はもうそのポイント
ばかりまず半年間
練習し続けました
その結果がこれです
当時のベストタイムが
高１(11月)：100fr:1"00"10
→高１(2月)：100fr:57"92
高１(11月)：200fr:2"11"90
→高１(2月)：200fr:2"08"91
今回はこちらの僕自身も実践した
たった３か月で水の上を滑る様に
泳げるようになった
メソッドをプレゼント
したいと思います
そのプレゼントが．．．
萩野公介を徹底分析！！
水を滑る様に泳げるようになった
200m自由形で２分を割る為の
ふかぽん流フルフラットスイム
です
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これを活用すると？
・最短４７日で効果が出る
・底なしにベストタイムを出し続けられる
・萩野選手の泳ぎが出来る様になる
・レースの後半に強い選手になれる
・泳ぎの型が完成する
・泳ぎの負荷が減る
・距離が長くなればなるほど強い選手になえ
・練習も凄く楽になる
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これはあなた自身が
気になっている筈です
ただ意外とシンプルな
理由です．．．
それは僕自身がいまだに
インターハイに出場出来なかったこと
を後悔してるからです
その気持ちは確かに時間が
過ぎればそれでもあの辛い経験が
良かったと皆は言います
ただそれはただの
目標が達成されなかった
ことへの正当化に過ぎません
そんな
ダサい生き方
はあなたにはして
欲しくないです
だからこそこういった形で
記事にまとめてあなたの
ベストタイムに貢献したいな
と思ってます
具体的な受け取り方
①性別
②名前
③メールアドレス
④アンケート（任意）
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※ここで頂いたメールアドレスは
プレゼントを贈る為のアドレスです
その様なことが有った時は
僕自身を訴えていただいて構わないです
それも悪くは有りません
ただ真実として
その迷っている時間にも
強い選手は努力してますし
迷っていても時間は
過ぎ去るばかりです
だからやらないならやらないで良いです
ただ少しでも興味が有るなら
今すぐ確かめて見てみて下さい
その上でやらないなら
それも正解です
一番ダメなのは選択をせず
ダラダラと時間を過ごすことです。
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最後に．．．
ここまで長い記事を読んで下さり
ありがとうございました
僕自身は色々失敗もしてきましたし
コーチとして教えて大ベストを
出して高校で化けた選手もいます
ただその全てを全力であなたの為に
伝えたいと思ってます
ただやるか？やらないか？
はいつもあなたに掛かってます
是非一度プレゼントの方
見てみて下さい
それで効果が有りそうだと
思ったら実践して下さい
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～ふかぽんより～
